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Cazuela De Pollo Tikka Masala

Cazuela De Pollo Tikka Masala


Chicken tikka masala nunca ha sido tan fácil; mantuvimos esta cazuela tradicional (ish) con ingredientes como garam, curry y arroz, pero la hicimos factible usando un solo plato. Ni siquiera te hacemos cocinar el arroz con anticipación.MAS +MENOS-

Hacer con

Caldo Progresso

1

taza de arroz basmati crudo

1 3/4

tazas de caldo de pollo Progresso ™ (de una caja de 32 oz)

1

lata (14.5 oz) de tomates triturados asados ​​al fuego orgánicos Muir Glen ™, sin escurrir

1/2

taza de crema batida espesa

4

dientes de ajo finamente picados

1/2

cucharadita de jengibre molido

1/2

cucharadita de garam masala

1/8

cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado

1

paquete (20 oz) de muslos de pollo deshuesados ​​y sin piel, cortados en trozos de 1 pulgada

1

pimiento rojo mediano, finamente picado

2

cucharadas de hojas de cilantro frescas picadas

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  • 1

    Caliente el horno a 350 ° F. Rocíe una fuente de vidrio para hornear de 13x9 pulgadas (3 cuartos de galón) con aceite en aerosol. Unte el arroz uniformemente en una fuente para hornear.

  • 2

    En un tazón grande, mezcle el caldo, los tomates, la crema para batir, el ajo, el curry en polvo, el jengibre, el garam masala, la sal y las hojuelas de pimienta; agregue el pollo, la cebolla y el pimiento morrones. Vierta la mezcla uniformemente sobre la mezcla de arroz en una fuente para hornear; cubrir con papel de aluminio. Hornea 40 minutos; remover. Reemplace el papel de aluminio y hornee de 20 a 25 minutos más o hasta que el arroz esté tierno, el pollo ya no esté rosado en el centro y la mezcla se caliente al menos a 165 ° F en el centro de la cazuela. Remover; cubra con cilantro.

Consejos de expertos

  • ¿No hay arroz basmati en la despensa? No hay problema. El arroz blanco de grano largo es un excelente sustituto.
  • ¿No soportas el calor? Para un plato más suave, omita las hojuelas de pimiento rojo.

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 porcion
Calorías
250
Calorías de grasa
70
% Valor diario
Grasa total
8g
12%
Grasa saturada
4g
20%
Grasas trans
0g
Colesterol
85 mg
28%
Sodio
470 mg
20%
Potasio
230 mg
7%
Carbohidratos totales
27g
9%
Fibra dietética
1g
7%
Azúcares
4g
Proteína
17g
Vitamina A
20%
20%
Vitamina C
20%
20%
Calcio
4%
4%
Planchar
8%
8%
Intercambios:

1 almidón; 0 fruta; 1/2 otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 vegetal; 2 carnes muy magras; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 1/2 de grasa;

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías.


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